Le contrôle ou l’illusion de la maîtrise : apprenez à lâcher prise

Contrôle Obligations Contraintes

Débordé, stressé, trop de choses dans la tête, devoir toujours tout anticiper, tout prévoir, à penser pour deux, à faire les choses pour tout le monde, impossible de faire une pause, se réveiller plusieurs fois la nuit parce qu’il y a encore ça ou ça qui cogitent dans votre tête, l’impression de forcer tout le […]

Pourquoi savoir dire Non et Stop est une question de survie ?

Savoir Dire Non

Vous savez lorsque vous croulez sous le travail et que, pourtant, vous répondez encore « Oui » à votre chef lorsqu’il vous amène un énième dossier supplémentaire…, que vous répondez à cet email à 22h car c’est vraiment urgent…, que vous ramenez du travail à la maison car c’est à faire pour hier…, que vous […]

Est-on obligé de travailler : le fameux boulot « alimentaire » ?

Boulot Alimentaire

« Je n’en peux plus de mon travail, j’en ai marre, je n’aime pas mon boulot mais je suis obligé, j’ai pris ce job par nécessité, c’est alimentaire, je suis contraint de faire plusieurs boulots pour survivre », pression quotidienne, usure prématurée, fatigue chronique et dans le pire des cas : burnout, dépression, absentéisme et […]

Aider les autres, est-ce vraiment la meilleure chose à faire ?

Aider

Dans cet article nous allons nous rendre compte qu’il y a bien un piège psychologique autour du concept « Aider les autres ». En réalité, il n’y a pas qu’une seule manière d’aider les autres, mais bien plusieurs : aider, guider et inspirer les autres. Dans le langage courant, ces 3 mots sont utilisés comme […]

Votre corps : un ami qui vous veut du bien !

Corps

« J’en ai plein le dos, je suis fatigué, j’ai mal au ventre, je me sens lourd, je me fais de la bile, ça pique, ça gratte », allergies, réactions cutanées, maladies, fractures, courbatures, …, renforcement musculaire, étirement, assouplissement, grandir, progresser, s’améliorer, s’épanouir, bien-être, … Notre corps nous en fait voir des vertes et des […]

10 instructions pour se détendre et avoir un cerveau performant

Se Détendre

Toujours sous pression, mal-être, stress, « J’en ai plein la tête, c’est la course, je n’ai pas le temps, je perds mes moyens », fatigue, rumination mentale, auto-sabotage, peur de réussir, de l’inconnu ou encore des échecs… En bref, entre la surcharge mentale, le rythme effréné des journées et la méconnaissance de soi-même, tout est […]

Comment gérer l’épuisement : burnout, boreout, brownout, … ?

L'épuisement

« C’est dur, je n’en peux plus, je sature, pas envie de me lever ni d’aller au boulot, je suis épuisé, crevé, je craque », douleurs, maux de tête et de ventre, envies de pleurer, idées noires, déprime, insomnie, dépression, … Aujourd’hui, le stress est devenu courant, voire même une habitude… Mais est-il bon pour […]

7 clefs pour rester motivé tous les jours !

Motivé

« C’est trop dur, je n’y arriverai jamais, je n’en peux plus, c’est décourageant, je suis à bout de force », ras le bol, démotivation, manque de volonté, des embûches, des obstacles, des difficultés encore et encore…  Des situations tellement courantes et familières… Cela doit-il être une fatalité ? Y-a-t-il d’autres choix ? Est-il possible d’être […]

10 conseils pour améliorer votre bien-être au bureau

Bien être Au Bureau

Alors que certains se plaignent d’avoir mal au dos ou à la tête, les poignets endoloris, les genoux qui craquent à la fin de la journée ou encore cassés par des postures inconfortables et des mouvements répétitifs usants… D’autres se la coulent douce dans des fauteuils à mémoires de formes, des chaises ergonomiques et même des […]

Stop à la cogitation mentale

Cogitation Mentale

« Je n’en peux plus, j’en ai plein la tête, je suis fatigué, je sature », trop de pensées, pas de bouton Off, maux de tête, migraines, pas moyen de dormir en paix, hyperactivité, … Des situations qui sont devenues malheureusement courantes et « normales »… Mais est-ce que tout le monde vit comme ça […]